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Home office: 6 dicas para manter a saúde durante o trabalho

Em tempos de isolamento social, a aglomeração de pessoas tem sido evitada em diversos ambientes, inclusive no trabalho. Dessa forma, enquanto uma parte da população mantém-se afastada da empresa, muitos outros trabalhadores têm encontrado no home office uma alternativa.

Entretanto, essa modalidade – inédita para muitos – deve ser realizada de forma adequada para preservar a saúde e o bem estar do funcionário. Por essa razão, conheça nesse post 6 dicas para manter a saúde durante o trabalho em casa.

Mantenha a postura correta

A ergonomia, área responsável pela interação entre o trabalhador e sua função, é uma das principais formas de assegurar não só a produtividade, mas também o bem estar durante a jornada diária. E entre seus objetivos principais está a postura correta do funcionário, além do ambiente adequado para o desempenho de sua função.

Por isso, tanto no home office quanto na empresa, sente-se adequadamente, mantenha os pés firmes no chão, regule a altura de cadeiras e mesas, e siga as orientações necessárias para a melhora da postura. Também lembre-se de se alongar antes, durante e depois da jornada, o que evita que problemas como dores e inflamações ocorram.

Organize o ambiente de trabalho

É de suma importância criar um ambiente adequado que seja organizado e limpo. Além disso, ter espaço para trabalhar, manter apenas as ferramentas e objetos mais importantes no local e evitar decorações chamativas ajudam significativamente na concentração e produtividade.

Priorize o conforto

Um dos fatores que mais importantes no home office é o conforto, uma vez que tanto a mente quanto o corpo são diretamente afetados. Por esse motivo, use móveis adequados que tenham altura certa e tamanho ideais (no caso de cadeiras, é recomendado apoio para as costas e os cotovelos), e evite locais em que a postura fique incorreta (como sofá, cama, chão).

Respeite os intervalos de descanso

Mesmo em casa, procure seguir a mesma rotina do trabalho, como os horários das refeições, início e fim da jornada, além das pausas para descanso. Então, aproveite para fazer alongamentos, descansar e movimentar o corpo. Isso ajudará no fortalecimento da saúde mental e física.

Deixe o ambiente bem iluminado

Um dos melhores recursos para um ambiente confortável e ergonômico é a iluminação, desde que não seja incômoda. Assim, não apenas permite melhor visualização do ambiente e das ferramentas, mas também preserva a saúde dos olhos. Inclusive, em casos onde há janelas que possibilitam a entrada de luz natural, também há o aumento da ventilação do ar (o que durante o coronavírus é altamente recomendado).

Estabeleça regras

Principalmente em casos onde há outros moradores na casa, manter um local tranquilo pode ser um desafio. Por isso, converse com as pessoas com quem mora, estabelecendo limites sobre interação, níveis de barulho e espaços que devem ser respeitados. Assim, distrações e outras tarefas deixam de ser obstáculos para o cumprimento das tarefas profissionais.

Conclusão

Realizar o home office pode não ser tão fácil quando espera-se. Entretanto, seguindo dicas simples para manter o ambiente em casa adequado, é possível manter a saúde e garantir a produtividade.