O sono é uma necessidade fisiológica crucial para a nossa saúde e bem-estar geral. É uma parte essencial da nossa rotina diária e é importante para manter uma boa saúde física e mental. Neste artigo, exploraremos a importância dele como ele afeta o nosso corpo e mente.

O que é o sono e por que precisamos dele?

É um estado de consciência reduzido e alterado que ocorre naturalmente em ciclos ao longo da noite. É um momento em que o corpo descansa e se recupera das atividades do dia anterior, permitindo que o cérebro processe as informações do dia e consolide as memórias. E também é fundamental para a manutenção da saúde geral do corpo, permitindo que os órgãos se reparem e se renovem.

O que acontece com o corpo enquanto dormimos?

Durante o sono, o corpo passa por uma série de processos importantes. Os batimentos cardíacos diminuem, a pressão arterial cai e a respiração se torna mais lenta e regular. O sistema imunológico é fortalecido e a produção de hormônios essenciais para o crescimento e reparação celular é aumentada, também ajuda a regular o apetite, o humor e o nível de energia.

Como o sono afeta a saúde mental?

Ele é fundamental para a saúde mental. A privação dele pode levar a problemas de humor, como irritabilidade e ansiedade, bem como a problemas cognitivos, como dificuldade de concentração e memória. A falta de sono também está associada a um maior risco de depressão e transtornos de ansiedade.

Como o sono afeta a saúde física?

O sono adequado é fundamental para a saúde física. A privação do sono pode levar a um maior risco de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde. O sono inadequado também pode afetar negativamente o sistema imunológico, aumentando o risco de infecções.

Como melhorar a qualidade do sono?

Existem muitas coisas que podemos fazer para melhorar a qualidade do sono, incluindo:

• Ter um horário regular de sono e acordar na mesma hora todos os dias
• Evitar cafeína, álcool e nicotina antes de dormir
• Exercitar-se regularmente durante o dia
• Evitar alimentos pesados e refeições pesadas à noite
• Criar um ambiente confortável e tranquilo para dormir
• Desligar dispositivos eletrônicos antes de dormir

O sono é uma parte vital da nossa saúde geral e bem-estar. A falta dele  pode ter efeitos negativos significativos em nossa saúde física e mental. A fim de manter uma boa saúde geral. Com um pouco de esforço, podemos melhorar significativamente a qualidade do sono e colher os benefícios de uma mente e corpo saudáveis e revitalizados.

Portanto, se você tem insônia, pode ser o caso de consultar um neurologista. Em casos de apneia do sono ou ronco, talvez seja a hora de conversar com seu pneumologista de confiança ou mesmo um otorrinolaringologista.

Sua saúde fica melhor garantindo noites tranquilas. Caso você tenha dificuldades para dormir ou tenha noites de sono muito agitadas, talvez seja preciso investigar melhor o que acontece.

São mais de 37 áreas médicas e 35 diferentes exames para atendê-lo por inteiro, não espere para tratar da sua saúde, use a prevenção a seu favor com a ajuda de quem te propõe qualidade de vida.  Agende sua consulta ou exame pelo nosso aplicativo InCórpore Saúde disponível na (App Store e Play Store), pelo nosso WhatsApp ou se preferir pelo telefone (41) 3335-2624

Escrito por Alexsander Castilho