No mundo globalizado de hoje, é cada vez mais difícil manter e preservar a saúde mental. Com a investida da informação e da tecnologia, pode ser difícil permanecer de pé e no controle de nossas emoções e reações.

É importante dar um passo atrás e ver como podemos proteger nossa saúde mental neste mundo em constante mudança. Há muitas estratégias que podem nos ajudar a lidar com as pressões e o estresse da vida globalizada, desde tirarmos tempo para nós mesmos até buscarmos ajuda profissional. 

Com alguns passos simples, podemos assegurar que nossa saúde mental seja mantida em um estado saudável e equilibrado.

Definição do mundo globalizado

O mundo globalizado se refere ao fluxo sempre crescente e rápido de bens, serviços, tecnologia e informações através das fronteiras. Isto levou a um aumento do nível de interconexão e interdependência entre todas as pessoas e instituições do mundo. 

A globalização da economia pode ser traçada desde o início do século 20, quando a expansão do comércio, dos investimentos e das migrações começou a remodelar o mundo. Entretanto, foi nos anos 90 que houve um aumento significativo na globalização, com o comércio como porcentagem do PIB aumentando de 30% para 60%. Esta foi, também, a época em que vimos um aumento no crescimento das corporações multinacionais, da internet e um aumento na comunicação e na mídia transfronteiriças. Em 2016, a globalização atingiu outro pico, com a velocidade dos dados aumentando em 39%. Desde então, ela tem se mantido neste nível e espera-se que continue a aumentar. É este aumento que é referido como a ascensão do “mundo globalizado”.

Sintomas de saúde mental deficiente

Alguns dos sintomas de má saúde mental incluem sentimentos de ansiedade, depressão e estresse. Os transtornos de humor, como ansiedade e depressão, tendem a ser mais comuns no mundo moderno, e as taxas desses transtornos estão aumentando. É importante ter conhecimento sobre esses sintomas para que possamos buscar ajuda, se necessário. Também é importante reconhecer os sintomas de má saúde mental em outras pessoas porque pode haver a necessidade de fornecer apoio. 

Pesquisas demonstraram que existe um risco maior de saúde mental precária entre as pessoas que trabalham em ritmo acelerado, dormem menos de seis horas por noite, estão sujeitas a altos níveis de estresse no trabalho e passam muito tempo em aparelhos como laptops e smartphones. Embora a tecnologia desempenhe um papel importante em nossas vidas, devemos ficar atentos ao tempo que gastamos com ela e como pode afetar nossa saúde mental.

Estratégias para preservar a saúde mental

Há muitas coisas que podemos fazer para proteger e preservar nossa saúde mental. Aqui estão algumas sugestões:

• Tome tempo para si mesmo;
• Pratique o autocuidado;
• Encontre um sistema de apoio;
• Procure ajuda profissional;
• Reduza o estresse;
• Mantenha-se informado. 

Tomar tempo para si mesmo pode ajudá-lo a permanecer no controle de suas emoções e reações. É importante reservar um tempo para você mesmo fazer as coisas que gosta e que o fazem feliz. 

Reservar esse tempo pode ajudá-lo a aliviar o estresse, aumentar seus níveis de energia e aumentar sua produtividade. Também é importante ter tempo para seus amigos e familiares para formar e manter relacionamentos saudáveis. 

Quando você toma tempo para si mesmo, é menos provável que fique imerso em seu trabalho a ponto de começar a consumi-lo, tirando-o do controle de sua saúde mental e bem-estar.

Vantagens de reservar um tempo para si

A dedicação de tempo para si mesmo pode melhorar sua saúde e bem-estar geral, reduzindo o estresse e a ansiedade, melhorando seu humor, aumentando sua confiança, autoestima, produtividade e suas relações com os outros. 

Reservar tempo para si mesmo pode ser benéfico a curto prazo, mas também pode ter vantagens a longo prazo. Pesquisas mostram que períodos regulares de relaxamento podem diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. 

A prática da atenção e da meditação consegue ajudá-lo a reduzir o estresse e melhorar sua saúde mental e bem-estar. A atividade física regular também promove uma melhor saúde mental: diminui a ansiedade, potencializa seu humor e sua autoestima, e consequentemente impulsiona os relacionamentos sociais.

Importância de encontrar um sistema de apoio

Embora seja importante reservar um tempo para você, também é necessário encontrar um sistema de apoio para ajudá-lo a continuar a desfrutar de sua saúde mental. Ter o apoio de amigos e familiares reduz os sentimentos de ansiedade, estresse e depressão e promove sentimentos de autoestima e conexão. 

Um sistema de apoio pode ser útil para pessoas em todos os estágios da saúde mental, desde aqueles que estão passando por problemas, até aqueles que estão em um estado saudável. Recorrer a pessoas confiáveis é essencial para lidar com as pressões e tensões da rotina diária.

Vantagens de procurar ajuda profissional

Levar tempo para nós mesmos e encontrar um sistema de apoio pode ajudar a proteger nossa saúde mental, mas às vezes podemos precisar de ajuda profissional para superar e lidar com nossos problemas. 

Os serviços de saúde mental estão disponíveis e acessíveis a todos. Há muitos tipos diferentes de serviços, incluindo psicoterapia, aconselhamento e grupos de apoio. Os profissionais podem ajudá-lo a encontrar uma solução para seus problemas, fornecendo insight e conselhos. 

Eles também auxiliam na exploração de outras opções de tratamento, tais como medicação e terapia, para que você possa encontrar a melhor opção de tratamento.

Benefícios do autocuidado

O autocuidado pode ser benéfico na preservação e proteção da saúde mental. Pode ajudar a reduzir os sentimentos de estresse, promover a autoconfiança e melhorar seu humor. Há muitos tipos diferentes de autocuidado, incluindo meditação, exercício, pausa no trabalho e passar o tempo com amigos e familiares. 

O autocuidado é uma forma de tratar a si mesmo e de cuidar de suas necessidades. É importante olhar para si mesmo, e buscar reduzir os sentimentos de ansiedade e estresse, ao mesmo tempo que constrói sua autoestima e autoconfiança.

Fique informado

Manter-se atualizado com as últimas notícias e informações pode ser uma forma útil de preservar a saúde mental. É uma excelente maneira de pautar nossas decisões e promover habilidades de pensamento crítico. 

É importante escolher cuidadosamente as fontes de informação para que elas sejam confiáveis e precisas.

Reduzir o estresse

O estresse pode ser uma importante fonte de energia para nós, mas quando está constantemente presente e a um nível elevado, torna-se uma fonte de energia negativa e prejudicial. 

O estresse pode ser causado por uma variedade de fatores, como trabalho, finanças, saúde, relacionamentos e tecnologia. Embora ele seja uma parte importante da vida, é importante tomar medidas para reduzi-lo, evitando que se torne prejudicial e leve à deterioração de nossa saúde mental.

Não deixe de procurar um profissional, mesmo que não veja os sintomas ou sinta, esteja sempre em alerta com sua saúde mental, lembrando de observar as pessoas a sua volta se precisam de ajuda.

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