Atividade Física na Gestação

A atividade física durante a gestação é extremamente benéfica tanto para a mãe quanto para o desenvolvimento saudável do bebê. Ela não apenas promove o bem-estar físico e mental da gestante, mas também contribui para a manutenção de um peso corporal adequado, melhora a circulação sanguínea e a postura, além de fortalecer os músculos e aumentar a resistência, preparando o corpo para o trabalho de parto. Além disso, estudos mostram que bebês de mães que se exercitam regularmente durante a gravidez tendem a ter um peso ao nascer mais saudável e um desenvolvimento neurológico melhor. No entanto, é fundamental que a atividade física seja praticada de forma segura e sob orientação médica, respeitando os limites individuais de cada gestante e evitando esforços excessivos ou atividades de alto impacto que possam representar riscos.

Fisicamente ativa durante a gestação

Durante a gravidez, as mulheres podem e devem exercitar-se. Com a ajuda dos exercícios, as grávidas conseguem manter seus níveis de aptidão, reduzir desconfortos e dores, dormir melhor, combater a constipação, controlar o ganho de peso e o estresse, além de prevenir o diabetes gestacional, melhorar a imagem corporal e acelerar a recuperação pós-parto.

Claro, diante da condição especial, é importante procurar uma avaliação médica para dimensionar possíveis riscos, principalmente se iniciar a prática somente na gestação. No entanto, o maior perigo está na inatividade. Manter o corpo parado aumenta a probabilidade de a grávida ter hipertensão, dores e inchaços.

Por mais que nada desabone os exercícios moderados, como a caminhada, a intensidade e o tipo de atividade requer liberação do obstetra que acompanha o pré-natal. Atividades muito vigorosas obrigam o corpo a direcionar sangue para os músculos acionados, diminuindo a quantidade sanguínea recebida pelo feto através da placenta.

Os exercícios para gestantes não são indicados nos seguintes casos: risco de parto prematuro; hipertensão arterial; sangramento persistente entre o segundo e terceiro trimestre; placenta prévia e pré-eclâmpsia.

É sempre bom lembrar que a atividade física promove a liberação de hormônios, entre eles a endorfina e a serotonina, que trazem sensação de bem-estar. Exercitar-se também reduz as chances de a futura mamãe ganhar peso além da conta, o que contribui para o aumento da autoestima. Como bônus, ao fim da gestação e do parto, o organismo feminino está em melhores condições de se recuperar.

Com isso, é importante o acompanhamento de um médico especializado para fazer o acompanhamento continuo.

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Fonte: Sociedade Brasileira de Clínica Médica/ Campanha Mulher Coração.