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A importância de uma boa noite de sono!

Dormir bem tornou-se um luxo inesperado nos últimos meses. Uma boa noite de sono significa descansar e acordar com disposição, com a energia renovada.

O sono tem o efeito de restaurar as principais funções do corpo como a síntese de proteínas, o crescimento muscular e o reparo dos tecidos. Também é neste momento que o metabolismo é regulado.

Por isso, os benefícios de ter um sono de qualidade são imensos. Fortalece o sistema imunológico, ajuda a melhorar a memória e a concentração, auxilia na manutenção de um peso saudável e diminui o estresse.

Então, manter o hábito de dormir bem pode parecer uma tarefa difícil, mas não é impossível. Com o auxílio adequado e instruções de especialistas, boas noites de sono estão mais próximas de acontecer.

Entretanto, viver uma vida saudável e produtiva passa necessariamente por noites de sono tranquilas. Logo, como problemas de sono são recorrentes, existem alguns métodos para resolver essa questão.

Como posso ter uma boa noite de sono?

Incorporar alguns hábitos na rotina pode ajudar você a dormir tranquilamente. Veja quais são:

Prepare-se para dormir: deixe o quarto escuro e silencioso, coloque o celular em outra parte da casa. Evite estímulos luminosos uma hora antes de decidir dormir.

Procure relaxar antes de se deitar. Desligue as notificações, encerre os trabalhos e aproveite para sintonizar na calmaria que deseja.

Café, excesso de açúcar, comidas de difícil digestão, canela ou pimentas: consuma durante o dia. Porém, durante a noite, escolha fazer refeições com alimentos mais leves.

O mesmo vale para outros vícios como o álcool e o cigarro, substâncias que são muito prejudiciais ao organismo.

Cochilos durante o dia também podem resultar em noites mal dormidas. Desse modo, o resultado é conhecido: dores de cabeça, cansaço, mau humor, irritabilidade, dificuldade de concentração e muita sonolência.

Tente manter a regularidade no horário em que você vai dormir e acordar. Conseguir uma rotina assim pode melhorar significativamente sua relação com o sono.

Saiba mais sobre distúrbios do sono com o Dr. Michel Coas na TV InCórpore

Portanto, se você tem insônia, pode ser o caso de consultar um neurologista. Em casos de apneia do sono ou ronco, talvez seja a hora de conversar com seu pneumologista de confiança ou mesmo um otorrinolaringologista.

Sua saúde fica melhor garantindo noites tranquilas. Caso você tenha dificuldades para dormir ou tenha noites de sono muito agitadas, talvez seja preciso investigar melhor o que acontece.

Aqui na InCórpore existe uma equipe de profissionais disposta a avaliar sua situação e encontrar a melhor solução para seu caso. Entre em contato pelo telefone (41) 3335-2624 ou converse conosco pelo WhatsApp (41) 99828-1051.