A pandemia de coronavírus tem impactado diretamente no comportamento e no bem estar da população, uma vez que o isolamento social é uma das principais medidas de combate à propagação do vírus.

Assim, não só a rotina, mas também a realização de atividades como exercícios físicos tem sido afetada significativamente, inclusive nas práticas em ambientes abertos ou com aglomeração de pessoas. Por essa razão, surge a dúvida sobre como se exercitar mesmo durante a quarentena.

E nesse post, buscamos esclarecer essa dúvida. Confira!

Por que se exercitar?

São inúmeros os benefícios para a saúde do corpo e da mente que a atividade física pode gerar, sendo os principais:

• fortalecimento do sistema imunológico;
• redução do estresse;
• controle do peso;
• prevenção de doenças;
• melhora do bem estar e da qualidade de vida;
• aumento da expectativa de vida;
• fortalecimento do corpo (ossos, músculos, articulações).

Por isso, durante momentos estressantes como a pandemia, movimentar o corpo é altamente recomendado. Inclusive, os benefícios citados são resultado da produção de dopamina e serotonina (hormônios do prazer) que ocorrem após atividades como caminhada e ciclismo serem realizadas. Assim, os níveis de cortisol são controlados, evitando que o corpo fique tenso e sofra com doenças como a ansiedade.

Entretanto, devido ao risco de contágio do coronavírus, a prática de exercícios tem sido restrita, gerando frustração nos praticantes assíduos.

É arriscado praticar exercícios na rua?

Entre especialistas da saúde, a discussão sobre a prática de exercícios em locais públicos durante a quarentena continua. Isso ocorre, porque mesmo mantendo todas as recomendações de higiene e distanciamento, o contágio pode ocorrer, seja por compartilhamento de locais ou até mesmo imprevistos (como alguém esbarrar, por exemplo).

Então, considerando esses pontos, é correto afirmar que fazer exercícios na rua gera riscos. Contudo, recorrer a aulas online e à própria casa pode ser uma alternativa mais segura, mesmo que não seja equivalente as práticas rotineiras.

Principais cuidados para a prática de atividades físicas

É inegável a importância de exercitar o corpo, mas devido à situação da saúde mundialmente, torna-se extremamente necessário tomar medidas para prevenir que doenças contagiosas se espalhem.

Por esse motivo, embora seja um debate constante se a prática em lugares públicos é recomendável, independente do resultado da discussão, é preciso tomar alguns cuidados. E entre os principais, estão:

• não se exercitar em grupo;
• evitar aglomerações;
• usar máscara;
• manter distância de 2 metros ou mais de outras pessoas;
• praticar a atividade durante o mínimo de tempo possível;
• lavar as mãos antes de sair e ao chegar em casa ou usar álcool em gel 70 %;
• não compartilhar objetos (garrafas, roupas, equipamentos).

Também é importante lembrar que pessoas do grupo de risco não devem se expor em lugares abertos ou aglomerações, independente da atividade.

Conclusão

Manter a realização de atividades físicas tem sido um grande desafio, principalmente devido à necessidade de manter o isolamento como prevenção. Entretanto, um longo período sem movimentar o corpo pode acarretar em doenças, assim como agravar quadros de doenças mentais e físicas.

Por isso, muitas pessoas têm buscado continuar a prática ao ar livre, mesmo sendo arriscado. Então, considerando esse cenário, embora o ideal seja exercitar-se somente em casa, caso haja a prática em público, é preciso manter cuidados preventivos.