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Para isto, não estamos medindo esforços quanto à prevenção ao Coronavírus e, portanto, adotamos cuidados rigorosos dentro da clínica (conforme protocolo da Secretaria Estadual da Saúde e Vigilância de Saúde Municipal) para evitar eventuais contágios e para proteger nossos pacientes. Saiba mais sobre como se prevenir do COVID-19.

Por fim, enfatizamos que pacientes pertencentes ao grupo de risco (idosos e pessoas com doenças crônicas) que precisem de atendimento podem vir até a clínica normalmente. Entretanto, por hora, é conveniente postergar tal exposição, desde que isso seja possível.


Em casos de dúvidas ou agendamentos, os canais de comunicação da Incórpore estão disponíveis de segunda à sexta-feira, das 07h00 às 20h00 e aos sábados, das 07h00 às 12h00.

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Centro Médico em Curitiba » Blog » Blog » Verão chegando: cuidado com a hidratação!

Verão chegando: cuidado com a hidratação!
  • 11/12/2020
  • Posted by: Incórpore Centro Médico
  • Category: Blog, Saúde
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Verão chegando: cuidado com a hidratação!

A estação mais quente do ano está chegando e com esse aumento de temperatura é importante prestar muita atenção na hidratação! Saiba como se cuidar neste verão:

O verão está quase chegando. As temperaturas vão subindo, os dias ficam mais longos e muita gente aproveita esse tempo para viajar e descansar. Mas, além de curtir tudo de bom que o verão tem a oferecer, também é importante prestar atenção na hidratação durante os dias mais quentes do ano. Afinal, a água é essencial para todos os processos metabólicos do organismo.

Em dias normais, o corpo de um adulto pode perder até dois litros de água durante o dia, considerando o suor, urina e fezes. E durante o verão essas perdas de água se tornam ainda maiores. É importante devolver toda essa hidratação ao organismo, principalmente porque através do suor, perdemos, além de líquidos, sais minerais. Especialmente o sódio, que precisa ser reposto.

A desidratação acaba se tornando uma condição muito comum nesta época do ano, o que é muito perigoso e em certos casos pode ser fatal. Para evitá-la é essencial aumentar o consumo de líquidos e até mesmo certos alimentos, para cuidar da saúde e manter o organismo em pleno funcionamento durante o verão!

Como manter a hidratação em dia

Em dias quentes é comum perder muita água e sais minerais. A falta de ingestão para repor esses líquidos pode causar a desidratação. Alguns sintomas da condição são tontura, dor de cabeça, fadiga, fraqueza, boca pegajosa, pele seca e pouca urina.

Muitas vezes até mesmo o sentir sede já pode ser considerado um sinal de desidratação. Por isso é importante beber água durante todo o dia, antes mesmo de sentir vontade. O ideal é manter sempre uma garrafa d’água por perto, para não esquecer de consumir água. E se ainda sim você esquece de tomar água, existem até mesmo aplicativos para configurar lembretes em horários certos.

Além da água, existem outros líquidos que podem evitar a desidratação. A água de coco, por exemplo, é um isotônico natural, rica em sais minerais e nutrientes como sódio, potássio, cálcio, magnésio e vitamina C.

Durante o dia você também pode beber chás gelados ou sucos naturais de frutas, que também podem suprir grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas que o organismo necessita.

Dra. Clara Nasser explica mais sobre hidratação:

Alimentos que auxiliam na hidratação

Todos os alimentos possuem uma quantidade de água e podem ajudar na hidratação durante o verão, sejam sólidos ou líquidos. Algumas frutas em especial, como laranja, pêra, melancia, morango, melão, banana, uva e maçã ajudam a manter o organismo bem hidratado. Uma salada de frutas para o lanche da tarde pode ser uma opção deliciosa para ingerir ainda mais água durante o dia.

Os legumes também são ricos em água e uma ótima opção para complementar o almoço durante o verão. Saladas verdes e alimentos como tomate, cenoura, pepino, abobrinha e rabanete, são leves e ainda facilitam o funcionamento do organismo!

Os picolés de frutas, e sem leite na composição, também são ótimas opções de sobremesas que podem matar a sede, além de serem deliciosos e refrescantes.

Nós preparamos um material especial com cuidados para a sua saúde física e mental durante esse período de pandemia.  Faça o download gratuito agora mesmo:

Como saber se o organismo está bem hidratado?

Uma das maneiras mais simples de saber se o corpo está bem hidratado é prestar atenção na cor da urina. Um xixi bem clarinho significa que você está bebendo uma quantidade certa de água durante o dia. Se a cor estiver mais escura, é sinal que precisa aumentar a ingestão de líquidos.

A quantidade exata de água varia de pessoa para pessoa, mas o ideal é o consumo de 6 a 8 copos por dia – cerca de dois litros. E além de apostar em líquidos e alimentos, tenha cuidado com bebidas alcóolicas e diuréticas, como a cerveja e o café, que podem acelerar o processo de desidratação do corpo. 

 

Cuide da sua saúde neste verão! Você encontra mais de trinta outras especialidades médicas aqui na Incórpore Centro Médico, onde podemos cuidar da sua saúde de forma completa. Temos mais de 27 anos de história, com atendimento humanizado e total atenção para a prevenção de doenças. 

Entre em contato e agende agora mesmo uma consulta pelo telefone (41) 3335-2624 ou WhatsApp (41) 99828-1051



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Nosso foco sempre foi o atendimento humanizado, com atenção aos aspectos de prevenção. Prezamos pela qualidade de vida e bem-estar de nossos clientes, e por isso, temos a preocupação de orientar sobre a importância de ações preventivas, como a prática de atividades físicas; alimentação equilibrada; consultas e exames de rotina, e a realização do check-up; entre outras medidas.

Dr. Carlos Augusto Ribeiro
Diretor Técnico Médico
CRM / PR 9550

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