- 18/12/2020
- Posted by: Incórpore Centro Médico
- Category: Blog

O verão é tempo de muito sol, calor e energia! Mas, mesmo durante as férias, precisamos ter cuidados com a saúde. Confira dicas para aproveitar ao máximo a estação:
Uma das estações mais esperadas do ano, o verão é quando os dias ficam mais longos e a temperatura aumenta. Também é sinal de férias para muita gente, com viagens, diversão e um merecido descanso. Mas com todas essas mudanças de temperatura, no verão precisamos redobrar os cuidados com a nossa saúde.
É durante esta época do ano que aumentam os casos de desidratação, intoxicação alimentar e insolação. Além desses riscos, ainda é comum nos depararmos com doenças comuns do verão, como dermatoses e conjuntivite. Todas essas patologias podem ser facilmente evitadas, tomando alguns cuidados pontuais durante as férias de verão.
Confira algumas dicas para aproveitar ao máximo tudo de bom que a estação tem a oferecer com muita saúde e disposição!
Saiba mais: Cuidados com a pele no verão, dicas essenciais
Hidratação
O principal cuidado com a saúde no verão é manter o seu organismo hidratado. Durante o verão perdemos muitos líquidos e sais minerais durante o dia, principalmente através do suor e precisamos repor toda essa água. É essencial andar sempre com uma garrafa de água fresca por perto para evitar um quadro de desidratação.
A desidratação pode causar problemas sérios de saúde, indo muito além de um simples mal-estar. Um dos primeiros sintomas é a própria sede, por isso o recomendado é beber água antes mesmo de sentir vontade.
Você também pode optar por outras formas de hidratação complementar, como sucos, chás gelados e picolés com pouco açúcar. E até mesmo alimentos que contenham muita água em sua composição, como melancia, melão, abacaxi, chuchu, batata, abóbora e saladas verdes.
Leia também: alimentação no verão, o que evitar e o que comer?
Alimentação
O calor pode diminuir a fome, mas é importante manter os mesmos horários das principais refeições, trocando apenas o cardápio por alimentos mais leves, que sejam de fácil digestão. Com as altas temperaturas, o organismo faz a digestão de forma mais lenta, então é preciso evitar o consumo de alimentos muito gordurosos como feijoada, costela ou cupim.
Além disso, é importante ficar atento à conservação dos alimentos, pois o calor facilita a proliferação de bactérias que podem provocar intoxicação alimentar. Guarde alimentos apenas entre dois dias, depois disso jogue fora.
Dê preferência para carnes magras, grãos integrais, legumes e frutas para a sobremesa. As saladas são uma ótima opção para as refeições de verão, pois são saudáveis e refrescantes.
Dr. Afonso Maia fala sobre alimentos saudáveis:
Cuidado com insolação
A insolação é um problema muito comum no verão, que acontece devido à exposição solar em excesso. A temperatura do corpo aumenta muito e o organismo não consegue se resfriar através da transpiração, causando mal-estar e, em casos mais graves, levando até a morte.
Os principais sintomas da insolação são: pele seca, dores de cabeça, tontura e náusea. Em casos mais brandos, podem ser usadas compressas frias ou mesmo imersão em água fria para melhorar a situação. Casos mais graves necessitam de atendimento emergencial.
Para prevenir a insolação é importante se manter bem hidratado, aplicar o protetor solar a cada três horas, evitar a exposição solar entre 10h e 15h e também usar acessórios para se proteger do sol, como bonés e óculos de sol.
Exercícios físicos durante o verão
Durante o verão muitas pessoas mantêm a rotina de exercícios, mas não é recomendado fazer atividades físicas nos horários de pico do sol, entre às 10h e 16h. O calor intenso pode causar a elevação da temperatura corporal e desidratação.
O ideal é praticar exercícios no início da manhã ou final da tarde em locais abertos. Caso não possa adequar os horários, procure uma academia fechada, que tenha a temperatura controlada, para realizar seus exercícios. Evitando a exposição direta ao sol.
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Para curtir o máximo do verão, não esqueça também de se prevenir contra as doenças da estação. Mantenha-se hidratado, proteja-se do sol, lave frequentemente as mãos e não deixe água parada dentro ou fora de casa. Essas são as formas mais simples de evitar patologias como a dengue, conjuntivite, insolação e dermatoses. E se for viajar, cheque as recomendações de vacinação para o local que vai visitar.
Cuide da sua saúde neste verão! Você encontra mais de trinta outras especialidades médicas aqui na Incórpore Centro Médico, onde podemos cuidar da sua saúde de forma completa. Temos mais de 27 anos de história, com atendimento humanizado e total atenção para a prevenção de doenças.
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