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Homem, é hora de cuidar da saúde!

Campanhas de conscientização lembram os homens sobre a importância de cuidar da própria saúde. Mas ainda é importante manter hábitos saudáveis durante todo o ano!

Muitos homens ainda não cuidam da própria saúde quanto deveriam, indo ao médico apenas em casos de emergência e não realizando exames preventivos. Mas campanhas de conscientização, como o Novembro Azul, preveem mudar esta realidade.

A expectativa de vida dos homens é ligeiramente menor do que a das mulheres. Entre os 20 e 59 anos, homens morrem principalmente devido a fatores externos como acidentes. Mas o segundo maior motivo para morte dos homens é em relação à doenças. Os homens também estão mais propícios a desenvolverem patologias como diabetes, pressão alta, câncer, doenças do coração e ainda apresentam maior tendência à obesidade.

Com alguns cuidados simples, porém fundamentais, é possível diminuir o risco de contrair diversas doenças crônicas. E com consultas e exames de rotina é possível identificar rapidamente qualquer possível problema, aumentando as chances de reverter o quadro de volta para a normalidade.

Confira algumas dicas para cuidar da saúde durante todo o ano:

Hábitos de vida saudáveis

O primeiro passo para cuidar da saúde é se atentar para bons hábitos de vida. Por exemplo, é essencial manter uma alimentação balanceada, com foco em frutas, verduras e legumes. Alimentos que apresentem altos níveis de nutrientes e vitaminas para o bom funcionamento do organismo e também que fortaleçam todo o sistema imunológico. Evitando alimentos ultraprocessados e evitando o consumo excessivo de sal, gordura e açúcar.

Também é muito importante praticar regularmente exercícios físicos, evitando o sedentarismo. A prática, além de ajudar no combate a doenças crônicas como obesidade e diabetes, também pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Os exercícios físicos também podem ajudar no alívio das dores musculares e ainda liberar endorfina, o hormônio da felicidade.

Além disso é essencial diminuir, ou cortar totalmente, hábitos nocivos como o cigarro e a bebida alcoólica.

Dra. Marjorie fala um pouco mais sobre exames de rotina em pacientes idosos:

Exames preventivos para homens

Para cuidar da saúde também é imprescindível realizar consultas médicas regulares e realizar exames preventivos. Homens com mais de quarenta anos de idade deveriam ir ao médico pelo menos uma vez ao ano para realizar um check-up completo.

Segundo o Ministério da Saúde estes são alguns exames importantes para serem realizados durante um check-up:

  • Medição da pressão arterial
  • Exame de sangue
  • Exame de Urina
  • Teste glicêmico
  • Teste PSA (que pode indicar o câncer de próstata)
  • Teste de tireoide
  • Teste DST (doenças sexualmente transmissíveis)
  • Verificação de peso
  • Ultrassom de abdômen

Mas antes de realizar qualquer um desses exames é importante consultar seu médico. Ele vai definir quais testes são importantes para o seu check-up, podendo excluir alguns ou mesmo adicionar outros – com base no peso, idade e outros fatores de risco. Realizar exames de forma preventiva ajuda na identificação precoce de diversas doenças, o que aumenta as chances de um tratamento eficaz. Por isso é essencial conversar com o seu médico!

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Cuidar da saúde do homem é muito simples, basta adotar hábitos de vida saudáveis, como uma alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos. Além é claro, de manter uma rotina de consultas médicas e realização de exames preventivos. Você pode marcar uma consulta com os médicos cardiologista, urologista, clínico geral e mais de trinta outros especialistas aqui na Incórpore Centro Médico, onde podemos cuidar da sua saúde de forma completa. Temos mais de 27 anos de história, com atendimento humanizado e total atenção para a prevenção de doenças. 

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